Le stress : un problème de plus en plus fréquent

En France, une personne sur trois souffre de stress, et il représente près de 80 % des motifs de consultation médicale. Il perturbe le sommeil, la digestion, la respiration et peut provoquer de nombreuses tensions dans le corps.
Si vous cherchez une solution naturelle et globale, l’ostéopathie peut vous aider.

Caroline Jan, ostéopathe à Roquevaire, est spécialisée dans la prise en charge du stress et de ses manifestations corporelles. Elle vous accompagne pour retrouver un mieux-être durable.

Pourquoi l’ostéopathie aide vraiment en cas de stress ?

Le stress active en permanence le système nerveux sympathique, celui qui prépare le corps à l’action : muscles tendus, respiration courte, ventre noué, difficultés de sommeil…
L’ostéopathie va agir à l’inverse : elle stimule le système parasympathique, responsable du repos et de la récupération (très lié au nerf vague).

Pour cela, votre ostéopathe agit sur trois axes complémentaires :

✔ Ostéopathie crânienne

Pressions douces sur le crâne et le sacrum pour apaiser le système nerveux.

✔ Ostéopathie viscérale

Travail sur le diaphragme, le plexus solaire et la zone digestive, souvent très impactés par le stress.

✔ Ostéopathie structurelle

Libération des tensions musculaires et articulaires provoquées par le stress chronique.

Cette approche globale aide à relâcher le corps, calmer le mental et casser le cercle vicieux du stress.

Avant la séance : comment bien vous préparer ?

• Dormez suffisamment la veille.

• Évitez les anti-inflammatoires juste avant (sauf nécessité médicale).

• Mangez léger 2 heures avant.

• Apportez vos examens médicaux si vous en avez.

• Notez vos symptômes et vos sources de stress pour faciliter l’échange.

• Portez des vêtements confortables.

Arriver quelques minutes en avance vous permet aussi de commencer à vous détendre.

Comment se déroule une première séance ?

???? 1. Entretien (10–15 min)

Vos antécédents, votre mode de vie, vos symptômes et vos sources de stress sont abordés pour comprendre l’origine du problème.

???? 2. Tests de mobilité (10–15 min)

Évaluation de votre posture, de la respiration, du diaphragme, du plexus solaire et des zones de tension.

???? 3. Traitement ostéopathique (20–30 min)

Techniques crâniennes, viscérales et structurelles, toutes douces et adaptées à votre sensibilité.
Des bâillements, l'envie de respirer profondément, des frissons ou des émotions peuvent apparaître : c’est normal et bénéfique.

???? 4. Conseils personnalisés (5–10 min)

Respiration, hygiène de vie, sommeil, exercices simples…
L’ostéopathe définit également le rythme des séances.

Après la séance : que ressent-on ?

Il est fréquent de connaître un effet rebond dans les 24 à 48 h : fatigue, courbatures légères, émotion plus sensible… Ces réactions sont normales et passagères.
Elles apparaissent car le corps se rééquilibre et élimine les tensions.

Les bienfaits se font souvent sentir dès le 5e jour, puis s’installent progressivement en 3 semaines, le temps que le corps s’adapte.

Pour optimiser les résultats :

• Buvez beaucoup d’eau

• Évitez le sport intense 48–72 h

• Dormez suffisamment

• Limitez alcool et excitants

• Écoutez vos sensations

Combien de séances sont nécessaires ?

• Stress récent : 1 à 3 séances

• Stress chronique : 3 à 6 séances, selon l’intensité

• Entretien : une séance tous les 2 à 3 mois pour prévenir les rechutes

Une approche douce et personnalisée

Caroline Jan met en place un accompagnement bienveillant, adapté à votre rythme et à vos besoins.
Son objectif : soulager les symptômes, mais surtout traiter la cause du stress pour retrouver un équilibre durable.

Si vous vivez du stress chronique et souhaitez une solution naturelle, l’ostéopathie peut profondément améliorer votre qualité de vie.